Magnezyum nedir ve ne işe yarar?

Magnezyum, vücudun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu bir besindir. Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonunu, kan şekeri seviyelerini ve kan basıncını düzenlemek ve protein , kemik ve DNA yapmak dahil olmak üzere vücuttaki birçok süreç için önemlidir .

Ne kadar magnezyuma ihtiyacım var?

İhtiyacınız olan magnezyum miktarı yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır. Ortalama günlük önerilen miktarlar aşağıda miligram (mg) olarak listelenmiştir:

Yeterli magnezyum alıyor muyum?

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok insanın diyetleri, önerilen miktarlardan daha az magnezyum sağlar. 70 yaşından büyük erkeklerin, genç kız ve erkek çocukların magnezyum alımının düşük olması muhtemeldir. Bununla birlikte, insanların gıdalardan ve diyet takviyelerinden aldıkları magnezyum miktarı birleştirildiğinde, toplam magnezyum alımları genellikle önerilen miktarların üzerindedir. 

Yeterli magnezyum almazsam ne olur?

Kısa vadede, çok az magnezyum almak belirgin semptomlar üretmez. Sağlıklı insanların alımları düşük olduğunda, böbrekler idrarla kaybedilen miktarı sınırlayarak magnezyumun korunmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, uzun süre düşük magnezyum alımı magnezyum eksikliğine yol açabilir. Ek olarak, bazı tıbbi durumlar ve ilaçlar vücudun magnezyumu emme kabiliyetine müdahale eder veya vücudun salgıladığı magnezyum miktarını artırır ve bu da magnezyum eksikliğine yol açabilir. Magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında iştahsızlık, bulantı, kusma, yorgunluk ve halsizlik sayılabilir. Aşırı magnezyum eksikliği uyuşukluk, karıncalanma, kas krampları, nöbetler, kişilik değişiklikleri ve anormal kalp ritmine neden olabilir .

Ne tür magnezyum diyet takviyeleri mevcuttur?

Magnezyum, multivitamin-mineral takviyelerinde ve diğer diyet takviyelerinde bulunur . Diyet takviyelerinde vücut tarafından daha kolay emilen magnezyum formları, magnezyum aspartat, magnezyum sitrat, magnezyum laktat ve magnezyum klorürdür.

Bunlardan Magnezyum klorür ,daha kolay emilen bir form olarak Amerika 'da losyon ve kremlerde takviye olarak uzun yıllardır günlük kullanımlarda yerini almıştır.

Türkiyede kozmetik sektöründe,mağnezyum takviyesi olarak,  magnezyum klorür'ün sudaki çözeltisi olan  " Mağnezyum Yağı" satılmaktadır. 

Healinghand olarak, mağnezyum klorür minerallerini, doğal, botanik bileşenlerle zenginleştirerek  daha hızlı emilim sağlayacak, cildiniz için ağrılarınızı azaltabilecek, rahatlatacak Losyon formülasyonunu ürettik.

Sitemizden 

https://www.healinghand.com.tr/index.php?route=product/product&path=62&product_id=45 ,

Trendyol' dan 

https://www.trendyol.com/healinghand/100-natural-magnezyum-losyonu-100-ml-p-302500379?boutiqueId=61&merchantId=552461&filterOverPriceListings=false&sav=truesatın 

Hepsiburada' dan 

https://www.hepsiburada.com/100-natural-healinghand-magnezyum-losyonu-100-ml-p-HBCV000028CKPB?magaza=HealingHand 

 satın alabilirsiniz.

Kaynaklar :

1. Institute of Medicine (IOM). Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D and Fluoride. Washington, DC: National Academy Press, 1997.
2. Rude RK. Magnesium. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, Cragg GM, Levine M, Moss J, White JD, eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. New York, NY: Informa Healthcare; 2010:527-37.
3. Rude RK. Magnesium. In: Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, Tucker KL, Ziegler TR, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 11th ed. Baltimore, Mass: Lippincott Williams & Wilkins; 2012:159-75.
4. Volpe SL. Magnesium. In: Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Present Knowledge in Nutrition. 10th ed. Ames, Iowa; John Wiley & Sons, 2012:459-74.
5. Elin RJ. Assessment of magnesium status for diagnosis and therapy. Magnes Res 2010;23:1-5. [PubMed abstract]
6. Gibson, RS. Principles of Nutritional Assessment, 2nd ed. New York, NY: Oxford University Press, 2005.
7. Witkowski M, Hubert J, Mazur A. Methods of assessment of magnesium status in humans: a systematic review. Magnesium Res 2011;24:163-80. [PubMed abstract]